마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상들

오늘은 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상들에 대해서 알아보겠습니다.

마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나입니다.

특히 근육, 신경전달에 관련해서 마그네슘은 중요하게 사용되는데요.

따라서 마그네슘이 부족하면 우리 몸에서 각종 이상한 증상이 나타나게 됩니다.

오늘은 마그네슘이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

눈밑떨림 및 경련

마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상 중 가장 대표적인 증상은 눈밑떨림입니다.

평소 피곤할 때 눈이 떨리는 증상을 경험하는 분들이 많이 있는데요.

피곤할 때는 체내에서 마그네슘이 많이 소모되어 부족증상을 겪을 수 있기 때문입니다.

눈이 떨리는 근육은 우리가 제어할 수 없어서 굉장히 불편함을 겪는 경우가 많이 있습니다.

 

 

편두통

편두통은 다양한 원인에 의해서 나타날 수 있습니다.

그렇기 때문에 정확한 원인을 특정 짓기가 어려운데요.

마그네슘 부족도 편두통의 원인이 될 수가 있습니다.

마그네슘 부족으로 인한 혈관의 비정상적인 수축이나 확장은 편두통의 원인이 될 수 있습니다.

따라서 지속적인 편두통이 이어진다면 마그네슘을 복용해 보는 것을 권장드립니다.

 

 

근육통 및 쥐

마그네슘 부족 증상이 심해지면 눈밑과 같은 작은 근육 경련에 더해져 더욱 큰 근육 경련이 일어날 수 있습니다.

다리와 같은 큰 근육에 경련이 일어날 수 있는데요.

이러한 경우에는 단순히 떨리는 증상을 넘어서서 쥐가 나는 경험을 할 수도 있습니다.

자다가 자주 쥐가 나거나 조금만 무리해도 근육통이 오거나 쥐 나 나는 경우에는 마그네슘이 부족하지 않은지 체크해 볼 필요가 있겠습니다.

 

 

불면증

마그네슘은 단순 근육에만 관련되지 않은데요.

특히 칼슘과 마그네슘은 서로 상보적인 작용을 하게 됩니다.

이러한 칼슘 마그네슘은 우리 체내에서 스트레스, 불안, 불면 등과 관련한 역할을 하기도 하는데요.

칼슘, 마그네슘 등의 신경전달물질의 밸런스가 깨지는 경우 스트레스를 경험하거나 더 나아가서는 불면증을 경험하기도 합니다.

불면증으로 고생을 한다면 수면제를 복용해 보기 전 마그네슘 영양제를 복용해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.

 

 

변비

마그네슘이 우리 몸에 흡수되지 않는 경우에는 하제로 작용하기도 합니다.

대표적으로 마그밀과 같은 의약품이 마그네슘 성분의 변비약인데요.

마그네슘은 근육통뿐만 아니라 변비에도 많이 사용되고 있습니다.

따라서 몸에 흡수되는 마그네슘은 우리 몸에서 근육통, 경련 등을 개선해 줄 수 있다면 몸에 흡수되지 않는 마그네슘은 변비를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

생리통

마그네슘은 근육 이완 작용을 돕는데요.

이를 통해서 생리통과 같은 통증에서 근육을 풀어주며 통증 완화에 보조적인 역할을 해 줄 수 있습니다.

일부 진통제 제품들은 진통제와 마그네슘을 조합하기도 하는데요.

생리통이 심한 경우 진통제만 복용하거나 진통제 함량을 높이는 것보다 마그네슘과 진통제를 조합해서 복용하거나 평소 마그네슘 영양제를 꾸준하게 복용해 보는 것을 권장드립니다.